Az első hónap :)

Augusztus 20.-án érkeztem meg épségben Washingtonba, a repülés teljesen simán ment az átszállásokat is gyorsan megtaláltam. A repülőtéren az egyetem volt tanulói vártak egyenruhában, majd ők segítettek a csomagjaimat és jómagamat eljuttatni az egyetem buszáig (UVa Express), ami egészen Charlottesville-ig vitt minket. Hajnali 1 tájékában érkeztem meg a városba, ahol az egyik leendőbeli edzéstársam Payton Hazzard vett fel és vitt a lakására, hogy ott tölthessem az első éjszakát.

Az első napokban sikeresen megszereztem a University ID-met amivel kitudom nyitni a szobát, a wécét, és minden más ajtót nagyjából. Rettentő kedves volt mindenki az első perctől fogva, ami számomra kissé szokatlan volt :) Payton megmutatta az egyetem legfőbb részeit, elmagyarázta hogyan mennek a buszjáratok, hol érdemes enni ha nincs      kedvem a suli 4 Dining Hall-jában kajáznom.
 

Így telt az első hét el, ami talán kicsit túl sok információt zúdított a fejemre, ezért rettenetesen fáradtnak éreztem magam. A szobámban az ágy viszont annyira kényelmes, hogy sikerült mindent kipihenni és a 2. héten már az órarendem is stabilizálódott.



Az óráim: 

ENWR 1507 - Angol íráskészség fejlesztő óra, sok reading és beadandó van, de mind nagyon egyszerű (egyenlőre).

MATH 1210 - Applied Calculus 1 - Alapfokú alkalmazott matek, nagyon egyszerű, eddig 99,4%os átlagom van belőle D:

MESA 2700 - Recent Revolutions in the Islamic World - Töri óra főként az iszlám vallás okozta forradalmakról van szó, jelenleg csak a Szíriai gáztámadásról beszélünk, nagyon jó a tanár és a téma is izgalmas számomra :)

RELG 2630 - Business, Ethics and Society - Hittannak számít az óra, de főként a nagyvilág dolgaival foglalkozunk. Etnikumok, üzletek és cégek bukása felemelkedése, a társadalom szerepe ezekben stb... Izgalmas óra rengeteg readinggel, talán ez a legnehezebb tantárgyam.

MUSI - 1070 - Global Music - Zene óra, a világ zenei életével foglalkozik, teljesen meglepő módon érdekel a téma amiről beszélünk és nagyon sokszor bemutató is van, a házifeladatok általában írásos beadandók, de nagyon jól megy eddig :)

Az edzések:

Hétfő :  7:15-8:30 kondi     ;   Délután 15:30tól edzés
Kedd :  11:30 edzés
Szerda : 7:15-8:30 kondi    ; Délután 15perc önálló futás
Csütörtök : 11:30 edzés
Péntek : 6:15-7:30 kondi majd 7:30-8:30 edzés


Lifting:

A konditeremben igazából komoly munkát még nem végeztünk, az első 2 hétben a két kondi edzőnk tanított meg minket a különböző gyakorlatok helyes végrehajtására.
Ezek közé tartozik: Clean Pull (http://www.youtube.com/watch?v=j3xLIucwW38)
                                Snatch Pull (http://www.youtube.com/watch?v=xgEqsLD5-VA)
                                Power Clean (http://www.youtube.com/watch?v=JpEQTAJA_uE)
                                Power Snatch (http://www.youtube.com/watch?v=Bwwqfo6XSwk)
                                Overhead Squat (http://www.youtube.com/watch?v=MIZlBDzhouY)
                                Front Squat (http://www.youtube.com/watch?v=1WW44ujBb00)

Az első pár gyakorlat vezet rá a többire, ezeket már teljesen elsajátítottam és egész jól mennek.
Rengeteg csípőerősítést (Core Workout) csinálunk, mindenféle gumikkal és gyakorlatokkal.

Practice:

Az edzések eddig elég kemények voltak. A bemelegítés általában 2db 600m egyhuzamban, tehát 1.2km (1:45ös 600akra lebontva). Ha 1:45nél lassabb bármelyik kör, újra kell futnunk az egészet. Rengeteget futóiskolázunk a füvön, szinte mindent ott csinálunk, nagyrészt cipő nélkül. A futópályán még nem is edzettünk egyszer sem. Van dinamikus bemelegítés is ahol különböző gyakorlatokat végzünk a füvön egy adott távon, ami kb. 20 percig tart.

Az edzések általában az állóképességet célozzák meg ebben az időszakban. A legdurvább edzés ezen a héten csütörtökön (09.12) volt. A neve "Brasilian". A lényege az hogy egy focipályát kell hosszában átfutnunk, majd a túloldalon valami, az edző által megszabott gyakorlatot végrehajtani (fekvőtámasz x20, guggolás x10, felugrás x10, helyben térdemelés, szökdelés, medicinlabda feldobás vagy épp földhözvágás) aztán visszafutni a túloldalra és újra valami gyakorlat. Összesen 10x futjuk át hosszába a pályát majd a 10. után kimegyünk egyből a külső körívre (Loop - 600m hosszú) és egy (relatív) maxos 600m-t kell futnia mindenkinek, tehát amilyen gyorsan csak tud. Ebből az egészből csináltunk két kört, kb. 8x elhatároztam, hogy ki fogok állni mert annyira nem bírtam már az egészet. Nagyon erősnek kell lenni fejben, hogy tudd tartani a lépést a többiekkel. Voltak akik ki is dőltek az 1 kör után.

Brasilian... Így néztem ki utána...  

                                                           

 A dupla edzéses napok után mindig használom a jégkádat ami a következő napra szinte teljesen regenerálja az izomzatomat. 

További edzéseken a rajtnál a robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatokat csinálunk a falnál, illetve kifutásokból amit 4 edző kísér figyelemmel és javít ki azonnal szóban, ha valamit nem jól csináltál.
Ami nagyon tetszik nekem, hogy hihetetlen összetartó a csapat, soha nem hagynak le senkit a futásoknál és folyamatosan biztatják egymást és ordítanak a füledbe ha kell, hogy "Megtudod
csinálni, gyerünk!"


Ez az első bejegyzés most véget ér, mert mennem kell tanulni :)

Ahogy végeztem folytatom a következővel és egy idő után ha beértem magamat, minden héten 1-2 bejegyzést fogok írni ha érdemesnek találom megosztani :)